¿Por qué se hinchan los pies en verano?

 

Pies hinchados por el calor: cuándo es normal y cuándo acudir al podólogo

Especialmente después de permanecer muchas horas sentadas o de pie. Pero aquí hay que ser prudentes: no toda hinchazón se debe al verano.

El edema también puede relacionarse con medicamentos, problemas venosos, lesiones, infecciones o determinadas enfermedades. Cuando aparece en un solo pie, comienza de forma brusca, es muy doloroso, está acompañado de calor o enrojecimiento, o no mejora, necesita una valoración sanitaria.

Para una hinchazón leve y bilateral después de un día caluroso puede ayudar:

• Mover los tobillos y caminar periódicamente.
• Evitar permanecer muchas horas inmóvil.
• Utilizar un calzado que no comprima el empeine ni los dedos.
• Elevar las piernas durante un rato al llegar a casa.
• Consultar si se repite, empeora o aparece sin una explicación clara.

Y un aviso importante: si la hinchazón se acompaña de falta de aire, dolor o presión en el pecho, mareo intenso o tos con sangre, hay que solicitar atención urgente.

Cuándo acudir al podólogo

Solicita una valoración cuando:

• El dolor aumenta o no mejora.
• Te impide caminar con normalidad.
• Aparece siempre en el mismo punto.
• Sientes quemazón, hormigueo o pérdida de sensibilidad.
• Existe una herida que no cicatriza.
• La hinchazón es importante, repentina o unilateral.
• El problema reaparece cada verano.
• Has cambiado de calzado, pero las molestias continúan.

En GABA Podología & Movimiento, en Pilas, no valoramos únicamente dónde te duele. Analizamos cómo caminas, qué actividad realizas, qué calzado utilizas y qué capacidad tiene actualmente tu pie para tolerar movimiento.

Porque el objetivo no es prohibirte las chanclas, la playa ni los paseos.

El objetivo es que puedas disfrutarlos sin que tus pies terminen pidiendo la baja a mitad de agosto.

Cuando llega el verano es habitual que algunas personas noten los pies hinchados por el calor, especialmente al final del día. Los zapatos aprietan más, los tobillos parecen más inflamados y aparece una sensación de pesadez que puede resultar molesta.

Aunque suele ser un problema leve relacionado con las altas temperaturas, conviene recordar que no toda hinchazón de los pies se debe al verano.

Si además de la hinchazón notas dolor al caminar, molestias en la planta del pie o en el talón, puede deberse a otros factores como el cambio de calzado o el aumento de actividad física propios de esta época del año. En ese caso, puedes consultar nuestro artículo sobre ¿por qué duelen los pies en verano?

 

¿Por qué se hinchan los pies cuando hace calor?

El calor favorece la vasodilatación, es decir, los vasos sanguíneos se dilatan para ayudar al organismo a disipar la temperatura corporal.

Como consecuencia, parte del líquido puede acumularse en las zonas más bajas del cuerpo, especialmente en los pies y los tobillos, favoreciendo la aparición de un edema leve.

Esta situación suele ser más frecuente cuando:

• permanecemos muchas horas de pie;
• pasamos mucho tiempo sentados sin mover las piernas;
• realizamos viajes largos;
• utilizamos un calzado que comprime el pie;
• las temperaturas son especialmente elevadas.

En la mayoría de los casos se trata de una hinchazón temporal que mejora con el descanso y el movimiento.

 

¿Cuándo puede ser un signo de otro problema?

Aunque el calor es una causa frecuente de pies hinchados en verano, existen otras situaciones que también pueden producir edema.

La hinchazón puede estar relacionada con:

• problemas de circulación venosa;
• determinados medicamentos;
• lesiones;
• infecciones;
• enfermedades cardíacas, renales o hepáticas, entre otras.

Por ello es importante valorar el contexto y no atribuir automáticamente cualquier hinchazón al calor.

 

¿Cuándo debes consultar con un profesional?

Es recomendable solicitar una valoración sanitaria si:

• la hinchazón aparece únicamente en un pie;
• comienza de forma brusca;
• existe dolor intenso;
• la zona está caliente o muy enrojecida;
• no mejora con el paso de las horas o se repite con frecuencia.

Además, si la hinchazón se acompaña de falta de aire, dolor o presión en el pecho, mareo intenso o tos con sangre, debe solicitarse atención médica urgente.

 

Cómo aliviar los pies hinchados en verano

Si se trata de una hinchazón leve relacionada con el calor, estas medidas pueden ayudar:

• mover los tobillos y caminar periódicamente;
• evitar permanecer muchas horas sentado o de pie sin moverse;
• utilizar un calzado cómodo que no comprima el empeine ni los dedos;
• elevar las piernas durante unos minutos al llegar a casa;
• mantenerse correctamente hidratado durante los días de más calor.

Si las molestias se repiten cada verano o van aumentando, es recomendable realizar una valoración para identificar la causa.

 

¿Cuándo acudir al podólogo?

Consulta con un podólogo cuando:

• la hinchazón aparece de forma repetida;
• las molestias limitan tu forma de caminar;
• notas cambios en el apoyo del pie;
• existen heridas o rozaduras que no cicatrizan;
• el problema persiste a pesar de cambiar de calzado o reducir la actividad.

En GABA Podología & Movimiento, en Pilas, no valoramos únicamente dónde aparece la hinchazón. Analizamos cómo caminas, qué actividad realizas, qué calzado utilizas y cómo responde tu pie a las cargas del día a día.

Nuestro objetivo no es prohibirte disfrutar del verano, sino ayudarte a hacerlo con la mayor comodidad posible.