Elegir bien el calzado importa más de lo que crees
¿Cuántas veces has comprado unos zapatos porque eran bonitos, estaban de oferta o te los había recomendado alguien?
Y, después de estrenarlos, has terminado pensando: «Pero ¿quién me mandaría a mí comprar esto?».
El calzado nos acompaña durante buena parte del día. Caminamos, trabajamos, entrenamos y realizamos nuestras actividades con él.
Sin embargo, no siempre le prestamos la atención que merece.
Elegir un calzado adecuado no consiste únicamente en comprar unas zapatillas cómodas o buscar una marca determinada. También importa cómo es nuestro pie, qué actividad realizamos y qué necesitamos del zapato.
¿Existe el zapato perfecto?
Voy a adelantarte la respuesta: no existe un calzado perfecto para todo el mundo.
No necesita las mismas características una persona que sale a caminar diariamente, alguien que permanece ocho horas trabajando de pie o un deportista que realiza entrenamiento de fuerza.
Y tampoco tienen por qué necesitar el mismo zapato dos personas que practican exactamente la misma actividad.
La forma del pie, las molestias, la movilidad, la sensibilidad y las preferencias personales pueden influir en nuestra elección.
Por eso, más que buscar el mejor zapato del mercado, deberíamos preguntarnos:
¿Cuál es el calzado que mejor se adapta a lo que necesito hacer?
Cinco características que merece la pena revisar
1. La anchura y el espacio para los dedos
Nuestros pies tienen formas diferentes.
Un calzado demasiado estrecho puede producir presión sobre los dedos, molestias o rozaduras.
Por eso conviene comprobar que existe suficiente espacio en la zona delantera para alojar los dedos cómodamente, sin comprimirlos.
Pero cuidado: una puntera ancha no significa que el zapato deba quedar suelto en todo el pie.
2. La sujeción
El pie necesita poder moverse dentro del calzado de manera funcional, pero no deslizarse excesivamente.
Los cordones, cierres y características de la zona posterior del zapato pueden ayudar a conseguir un ajuste adecuado.
Esto es especialmente importante cuando existen dificultades de equilibrio, determinadas alteraciones del pie o actividades que requieren cambios de dirección.
3. La suela
La suela influye en cómo interactuamos con el suelo.
Debemos valorar aspectos como la adherencia, la flexibilidad, la estabilidad y las características de la superficie sobre la que caminaremos.
Por ejemplo, un calzado que utilizamos habitualmente en la calle no tiene por qué responder igual sobre un suelo mojado que sobre una superficie deportiva.
Por eso, elegir una suela adecuada también implica pensar dónde vamos a utilizarla.
4. La amortiguación
Aquí encontramos uno de los errores más habituales: pensar que cuanta más amortiguación, mejor calzado.
La amortiguación puede resultar cómoda y útil en determinadas situaciones, pero su cantidad no determina por sí sola la calidad del zapato.
Una suela muy blanda o demasiado elevada puede modificar las sensaciones de apoyo y el comportamiento del calzado.
La elección dependerá de la persona, la actividad y la respuesta que experimenta al utilizarlo.
5. La comodidad y la adaptación a nuestra actividad
La comodidad merece un papel protagonista.
Un calzado debe permitir realizar la actividad prevista sin generar presiones o molestias innecesarias.
Conviene probarlo caminando, comprobar cómo sujeta el pie y valorar si responde bien a los movimientos que vamos a realizar.
Y recuerda algo importante: que un zapato sea muy popular no significa que sea el adecuado para ti.
¿Necesito un calzado especial si tengo dolor?
No necesariamente.
En determinados casos, modificar algunas características del calzado puede mejorar la comodidad o ayudar a gestionar las demandas mecánicas del pie.
Pero antes debemos comprender cuál es el problema.
Una persona con molestias en el antepié puede necesitar características diferentes a otra con dolor en el talón o dificultades para adaptarse al terreno.
Por eso, en consulta no buscamos recomendar una marca concreta a todo el mundo.
Lo que hacemos es relacionar las necesidades de cada paciente con las características que ofrece el calzado.
Entonces, ¿cómo elegiría mis próximos zapatos?
Antes de comprarlos, me haría unas preguntas sencillas:
- ¿Para qué voy a utilizarlos?
- ¿Tengo suficiente espacio para los dedos?
- ¿El pie queda bien sujeto?
- ¿La suela responde adecuadamente a la actividad?
- ¿Me resultan cómodos al caminar o realizar los movimientos habituales?
No son preguntas que sustituyan una valoración individual, pero pueden ayudarte a comprar con más criterio.
Tus pies no tienen que adaptarse a cualquier zapato
Quizás deberíamos cambiar la forma de pensar.
En lugar de obligar a nuestros pies a soportar cualquier calzado, podemos intentar elegir uno que respete mejor sus características y nuestras necesidades.
En GABA Podología & Movimiento, en Pilas (Sevilla), valoramos el calzado como una parte de la atención podológica y del análisis del movimiento.
Porque no se trata de encontrar el zapato perfecto.
Se trata de encontrar uno que tenga sentido para ti.
Amplía la información con nuestra intervención en REVITALÍZATE
La elección del calzado es un tema que merece una explicación práctica.
En este espacio incorporaremos el segundo vídeo de YouTube cuando esté publicado y comprobado su contenido.
Referencias científicas
- Enhancing Footwear Safety for Fall Prevention in Older Adults: A Comprehensive Review of Design Features. (2024). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38246912/
- Effectiveness of off-the-shelf, extra-depth footwear in reducing foot pain in older people: a randomized controlled trial. (2014). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25205761/
- Montero-Odasso M. et al. (2022). World guidelines for falls prevention and management for older adults. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9523684/
Artículo elaborado por José Gabriel Garrido Barragán, podólogo y fundador de GABA Podología & Movimiento, en Pilas (Sevilla). Contenido informativo que no sustituye una valoración individualizada.
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